terça-feira, 31 de agosto de 2010

Tenis e Pilates

As exigências da aptidão do jogador de ténis são bastante elevadas. O Tênis exige agilidade, equilíbrio, amplitude de movimento, energia e resistência. Os jogadores de Tênis devem ser plenamente capazes de estender seu braço sobre sua cabeça para acertar a bola. Esta gama de movimento exige uma flexibilidade considerável. A energia é necessária para produzir um saque forte e pancadas chão.

Raquetadas poderosas exigem força, timing e equilíbrio que podem resultar de ter um centro forte. Um centro forte  mantém o corpo ereto, melhora o equilíbrio e permite que o jogador mova seus braços e pernas livremente. Se os músculos do centro são fracos, o corpo não vai funcionar de forma eficaz uma vez que outros músculos têm que suprir essa necessidade.

O Tênis é, por natureza, unilateral. Como resultado, muitas vezes tenistas têm desequilíbrios musculares entre seu lado dominante e não dominante. Esses desequilíbrios podem levar a lesões dos ombros, costas e cotovelos.

Benefícios do programa de condicionamento Pilates para o Tênis

  • Aumenta a força do centro aumentando a força da rebatida
  • Melhora o equilíbrio e controle de reação rápida para mudança de direção
  • Fortalece os ombros e os braços para melhorar a velocidade da rebatida
  • Aumenta a velocidade da extremidade da raquete
  • Melhora a flexibilidade e estabilidade para controlar rebatidas
  • Melhora o controle muscular para evitar lesões
  • Aumenta a força superior e inferior do corpo e a resistência
  • Reduz lesões nas costas, pelo aumento da flexibilidade
  • Fornece níveis mais elevados de concentração

Para melhorar, tenistas precisam de um programa que possa corrigir desequilíbrios musculares, fortalecer o centro e músculos estabilizadores e prevenir lesões. Com seu foco no centro de força, flexibilidade, estabilidade e equilíbrio, o Pilates é uma ótima ferramenta para o condicionamento do Tênis.
Fonte: Bange

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