domingo, 11 de julho de 2010

Corrida e Pilates

Os corredores gostam de acreditar que nada mais lhes dará a sensação de liberdade e alegria, além da corrida. Você não pode executar o seu melhor, sem um centro forte (os músculos do seu abdômen, lombar e glúteos). A força do centro é o que controla o movimento dos quadris e da coluna quando você executar os movimentos da corrida. Fraqueza ou falta de coordenação suficiente nos músculos do centro podem levar a movimentos menos eficientes, o uso excessivo padrões de movimento compensatórios, tensão e prejuízo.

Benefícios do Pilates no programa de condicionamento de corredores

  • Melhora a performance na corrida
  • Prolonga a carreira do corredor
  • Desenvolve força no centro para uma maior eficiência e resistência
  • Aumenta a flexibilidade e a amplitude de movimento
  • Restaura a postura natural e alinhamento do corpo
  • Melhora a estabilidade e o equilíbrio
  • Corrige os desequilíbrios no corpo a reduz o risco de lesão
  • Aumenta a resistência através de técnicas de respiração correta
  • Melhora a força da parte superior do corpo sem acrescentar volume
Fonte: Bange

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