quinta-feira, 17 de junho de 2010

Pilates ou Musculação? O que é melhor?

Não há melhor, tudo depende do seu objetivo e da maneira como os exercícios serão conduzidos e da sua afinidade. Faça a sua escolha!

Principal diferença

Na musculação exercitam-se prioritariamente músculos mobilizadores. Tratam-se de músculos grandes, localizados superficialmente e que se cansam rapidamente (pouco resistentes). Podemos dizer que são responsáveis pelos movimentos de grande amplitude. São exemplos deles: bíceps, tríceps, quadríceps, isquiotibiais, glúteos, reto abdominal, dentre outros.

No Pilates exercitam-se prioritariamente músculos estabilizadores. São músculos pequenos, na maioria das vezes profundos e altamente resistentes. Podemos dizer que são responsáveis por movimentos muito sutís e pela manutenção da postura ereta. São exemplos deles: abdominal transverso, manquito rotador, flexores do quadril, dentre outros.

Escolha conforme seu objetivo:

Musculação:

  • Ganhar massa muscular rapidamente;
  • Hipertrofiar;
  • Realizar manutenção / aumento massa óssea;
  • Fortalecimento de grupos musculares específicos.

Pilates:

  • Melhorar o equilíbrio;
  • Melhorar o controle motor;
  • Aprender a estabilizar os movimentos;
  • Aumentar a flexibilidade;

Ambos:

  • Aumentar a força;
  • Aumentar a estabilidade articular;
  • Promover o equilíbrio muscular;
  • Melhorar a postura;
  • Melhorar o condicionamento físico geral;
  • Auxiliar na performance de outras atividades.
Post publicado em 23 out 2008 no Blog Fique Informa

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