Exercícios de Pilates com foco na parte superior e core

Neste vídeo a instrutora Portia mostra alguns exercícios de pilates, com foco nos membros superiores e no core, realizados no Reformer.

Dica de Produto: Livro - Método Pilates Condicionamento do Corpo

Este é um dos livros que mais gostei, trata do Pilates de forma simples e acessível. Os autores abordam desde a definição do método, seu histórico, o trabalho dos exercícios para uma integração total do corpo, até chegar na definição própria para sua técnica de treinamento. Traz atividades práticas acessíveis por meio de ilustrações. Recomendo!

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Repensando a prática do Pilates

Há alguns meses atrás assisti à uma palestra do meu querido professor de Biomecânica da graduação, Julio Cerca Serrão, sobre a biomecânica e atividades da moda, claro que o pilates era uma dessas atividades. Passados mais de sete anos sem ouvi-lo, pensei que fosse trazer algumas novidades, ainda que fosse uma pequena informação. Ao término da palestra me achei bipolar fui da tristeza à felicidade em segundos. Claro que nesse intervalo de sete anos houveram centenas de estudos, descobertas, mas no fundo nada mudou: prevalece o bom senso.

Agora eu pergunto: Pilates é bom?Tenho certeza que a resposta da maioria será: Claro que sim!Mas deveria ser: depende...

No excelente blog da Silvia Gomes, o texto Exercícios abdominais: repensando a prática (o título do meu post foi altamente influenciado pelo título dela!), trás uma pequena amostra do que estou falando, que de certa forma, vai ao encontro da palestra que assisti com meu professor.

Na palestra, o Julio Serrão apresenta o resultado de alguns exercícios do pilates que do ponto de vista da eficiência, do recrutamento muscular são inferiores à outros usualmente feitos na sala de musculação, mas que são apresentados como a melhor solução pelos profissionais que atuam com pilates. No texto da Silvia Gomes ela questiona a execução de alguns exercícios abdominais característicos do pilates. Diante dessas e outras informações semelhantes o que fazer? Jogar fora nossa certificação no método pilates?

A resposta está no final da palestra do meu professor. Exceção feita às bizarrices que algumas vezes vemos por aí, exercício bom é aquele que está adequado à quem está executando. Nem sempre o melhor exercício do ponto de vista biomecânico é o mais adequado.

Precisamos repensar a prática do pilates a medida que nos últimos anos ele foi colocado como a cura para todos os males, a melhor e mais eficiente atividade. Pilates é bom, sim, como uma série de outras atividades. E como uma série de outras atividades ele tem pontos positivos e negativos. O importante para o profissional que atua com pilates é entender que o pilates não é a última bolacha do pacote, o importante é entender que por trás daquele instrutor existe um Profissional de Educação Física ou um Fisioterapeuta com toda uma bagagem acadêmica que não pode ser esquecida.

Usando o pilates para combater a Síndrome das Camadas

A Síndrome das Camadas ou Síndrome de Estratificação é um desequilíbrio muscular caracterizado pela alternância de padrões de tensão e fragilidade que acomete as partes superior e inferior do tronco.

Neste vídeo Christine Romani-Ruby (minha mestra!), mostra alguns exercícios realizados no Step Barrel para ajudar pessoas com esse problema.

Trabalhando as extremidades simultâneamente

Neste vídeo a instrutora Allyson nos mostra alguns exercícios de reabilitação trabalhando as extremidades simultaneamente.